体操ダイエットの方法と効果

体操ダイエットで筋肉強化

体操ダイエットには大きく分けて無酸素運動と有酸素運動の二通りの運動の仕方があります。

ダイエットのために有酸素運動しましょう

どちらの運動も筋肉が鍛えられますがダイエットに適している運動は有酸素運動と言われています。

体操ダイエットの中でも無酸素運動の主な運動にはジャンプや早く走る・泳ぐ・重たいものを一気に持ち上げる（ダンベルのような器具）といったような瞬発的な運動が中心になり有酸素運動の主な運動にはウォーキングやサイクリング・ストレッチ体操（バランスボールを使用する）等のゆっくりと身体を動かす運動が中心になります。

有酸素運動がダイエットに効果的な理由

何故、体操ダイエットの中での有酸素運動が効果的なのかといったら有酸素運動は運動中に多くの酸素をゆっくりと取り入れながらする運動ですが、体内でも赤筋と呼ばれている筋肉は脂肪をエネルギーに活発に動く筋肉とされており赤筋は普段の生活などでは鍛えられない筋肉の為、体操ダイエット等で意識的に鍛える事により身体のバランスを良くしてくれると言えるのです。

体操ダイエットでも無酸素運動をされる方もいると思いますが、無酸素運動では有酸素運動と違い体内でも白筋と呼ばれる筋肉が鍛える事ができ、白筋は脂肪をエネルギー源にはしない為に脂肪燃焼が良くなるわけではないですが、瞬発敵的に動く筋肉が鍛える事が出来ます。

私達の身近な運動選手等で例えるなら、無酸素運動をしているスポーツ選手はプロレスラーや野球選手等で体操ダイエットに適している有酸素運動をしているのはマラソン選手等、身体の大きさや筋肉のつき方にも違いがあるのがわかります。

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